Κυρίες μου και κύριοι, καλημέρα σας.
Όλοι στη γυμναστική σας.
Η ώρα είναι 06:01 ακριβώς
και κανείς δεν έχει ξυπνήσει για γυμναστική.
ενώ όσοι έχουν ξυπνήσει αυτή την ώρα
δεν έχουν καμία απολύτως ανάγκη από γυμναστική.

Αρχίζουμε λοιπόν.

Όλοι στη χαλάρωση.
Πάρτε μια βαθειά εισπνοή, μετρήστε έως το τριάντα
και εκπνεύσατε εις δέκα χρόνους.
Έτοιμοι;
Εν, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε,
Εν, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε,
Εν, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε.
Συνέχεια την κίνηση, ανασηκώνοντας και τις φτέρνες.

Πολύ καλά. Με πήδημα, στην προσοχή.

Τώρα, με τεντωμένους τους δακτύλους
των άνω και κάτω άκρων προς το άπειρον,
κλίνατε τον αυχένα, κατόπιν τους σπονδύλους,
έως ότου επιτύχετε την τελείαν υπόκλιση.
Με το ένα κάτω, με το δύο επάνω.
Όλοι μαζί.
Και ένα και δύο
Και ένα και δύο
Και ένα και δύο
Και ένα και δύο
Το ίδιο συνέχεια, συνέχεια.
Ναι, ναι, ναι.

Είμαι πολύ ευχαριστημένος από `σάς.
Στη διάσταση τώρα, με επίκυψη
να πιάσουμε τους πόδας μας,
λίγο άνω των αστραγάλων.
Η κεφαλή εστραμμένη κατ’ ευθείαν μπροστά
τείνοντας τους οφθαλμούς,
με αισιοδοξίαν προς το μέλλον.

Μικρά πηδηματάκια τώρα, εις επτά χρόνους.
Εν, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά,
Εν, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε, έξι, επτά,
συνεχίστε, συνεχίστε.

Πολύ καλά.
Καλημέρα σας, αγαπητοί μου φίλοι.